jakie s

[...] doradzić i pomóc w ułożeniu planu treningowego w celu poprawy szybkości ? Mam konkretny cel i termin w jakim chciałabym się zmieścić. Mam także kilka pytań : 1). o ile jestem w stanie poprawić moją szybkość na odcinku 5-10 metrów ? 2). Jakie są najlepsze formy treningów ? 3). Na co zwrócić uwagę przy odżywaniu (jeśli daje to jakieś efekty) ?

[...] Problemem jest moja praca. Pracuje fizycznie na dosyć dużych obrotach praktycznie od rana do wieczora. Wstaje o 3 nad ranem, z pracy wracam o 18. 6 godzin snu to minimum jakie potrzebuje mój organizm by w pełni funkcjonować. Jak łatwo policzyć zostają mi trzy godziny dziennie do zagospodarowania. Zanim zjem obiad po pracy, chwilę sobie dychnę [...]

Trenuje piłke nożną, od wakacji zaczynam cykl treningowy 5 razy w tygodniu nawet po 2 razy dziennie. Polecicie jakieś odzywki i dawkowanie?

[...] ektomorfikiem, więc znalazłem fajną dietę i przybrałem 4kg w 5 dni :O Czytałem, że muszę mieć trening siłowy, czyli mało powtórzeń z dużym ciężarem. Wszystko ok tylko, jakie ćwiczenia, jaki ciężar, ile powtórzeń i ile serii. Chciałbym ćwiczyć tak, że pon: Nogi (największa partia mięśni, także poświęce jej cały trening) Śr: Brzuch, klatka [...]

Wiele razy mowilem o tym, ze bardzo slabo znam sie na autach i wogole jestem srednio motoryzacyjny. Przyjaciele z Belgii zaprosili mnie na impreze, powiedzmy w cudzyslowiu oblewania nowych aut, i nie sposob bylo odmowic, bo jada ze mna kibicowac mi w Wenecji.. wiec jak ;) A skoro sie juz wybralem, troszke pojezdzilem, zjedlismy dobrze, wypilismy [...]

Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Czesc ! 1. WIEK: 23 2. WAGA:aktualnie 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:aktualnie 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - enan 1-20 250 e5d 8. TRENING: 5w tygodniu 9. CEL CYKLU: redu, zachowanie miesni, milo gdyby cos [...]

Żadnego teraz. Z perspektywy czasu wiem już jakie to wyrzucanie kasy w błoto. Dograć dietę na porządne 3 4 posiłki i robisz spokojnie masę lub redukcję... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-15 13:21:37

Witam jestem na cyklu,metka 1-7 30mg/ed teraz będzie 6 tydzień i słabo mnie to robi.weszło 2 kg.ale chyba bez tego tez by weszło.siły może trochę poszło i delikatna spinka..po zatym brak efektu dieta dopięta.trening tez,.podbic na 4x dziennie??a może pzeciagnac to do 8 tygodniu.ale czy jest sens??mam tez oxe.i zastanawiam sie czy nie dodac jej.co [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 86 w najwęższym miejscu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat rekreacyjnie 6. DIETA: ostatnio żo, były ketogeniczne itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa [...]

[...] temu był jeszcze u mnie w mieście kierunek w szkole policealnej dietetyka jednak ten kierunek jest już zniesiony i chyba teraz dietetykę trzeba tylko studiować. Czy ktoś wie jakie kroki można podjąć aby iść w kierunku tego zawodu, doradztwa w żywieniu itp...?bez ukończonych studiów? Jakieś kursy? a co myślicie od policealnej technik żywienia+ [...]

[...] do ograniczeń. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obecnie utrzymuję wagę przez to, że jak pisałam pozwalałam sobie na to co nie powinnam :) minęło jakieś 5 miesięcy ale nie przytyłam, waga utrzymuje się na tym samym poziomie. Przy większej dbałości i wyeliminowaniu nabiału i glutenu powoli chudłam. [...]

[...] cyklu, a mianowicie: zakupiłem odzywki tj: olimp gain bolic 6000 (5kg) whey protein comlex 2kg i kreatyne mega caps 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, sheyka ktorego sam przygotuje i tam jest [...]

Hej, ja odstawiłam tabletki anty,przez to,że źle się z nimi czułam.Pierwsze jakie dostałam jednofazowe były ok nic mi nie dolegało,a później jak mi gienek zmienił to z każdymi było tylko gorzej.Miałam takie wahania nastroju,że myślałam,że oszaleję.Nie wiem czy to kwestia źle dobranych tabsów czy co?Nie żałuję,że odstawiłam i każdej kobiecie [...]

Witam. Jakie opinie zbiera teraz antek cybera? Ew jakis inny antek?... Zmieniony przez - makelroj w dniu 2016-05-14 23:58:32

Witam czy są jakie przeciwwskazania brania T3 do diety VLCD.Aktualnie leci tren/prop/master chce dorzucic T3 i wejsc na vlcd lecz nie wiem czy to dobry pomysł i moze lepiej spokojnie obcianc kalorie?

sorka za "poślizg" ale musiałem wyprowadzić żonę na spacer by się spokojnie wysikała bo zaczęła mi skomleć pod drzwiami %-) tak,w tym tygodniu zauważyłem heh bodajze 2 cwiczenia w poprzednim zrobilem z rozbiegu drop Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 20:27:46 Nie to miałem na myśli... chodzi tu bardziej o przerwy w dropsetach które [...]

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. [...]

[...] z dyscyplin rowija zdolnosci tlenowe, ale juz wplyw na mechanike ( aparat miesniowy ) maja rozny i nierownomierny. Ech, gdybym ja takie madrosci mial w glowie 4 lata temu, jakie teraz wypisuje.. Ale to juz co by bylo gdyby. Czyli bzdury :) Sorry, że wracam jeszcze do tego wątku, ale sprawdziłem swój VO2max i w biegach ulicznych wyszedł jak u [...]